怀孕期间营养食谱吃什么呢

来源：赴品旅游

怀孕，对于准爸爸妈妈来说是很幸福的事情，做为一个丈夫，一个准父亲，理所当然应该学会安慰妻子、应该学会更细致地照顾妻子的。那么怀孕期间营养食谱吃什么呢？

孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。

当然，怀孕期间孕妈妈们的饮食营养的摄入是相当重要的，那么怀孕期间营养食谱吃什么呢？下面要介绍的是怀孕早期的营养食谱。其实，不同孕期的营养食谱是有一定的差异的，以下的介绍仅供参考：

食谱一：清拌菠菜：材料：菠菜250克;调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。

做法：将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用;锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火;将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。

食谱二：姜汁豇豆：材料豇豆500克;调料姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。

做法将豇豆洗净，去蒂，去筋，切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用;锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀即可

总而言之，以上为大家推荐的孕早期食谱希望可以帮助到准爸爸妈妈们，笔者希望准爸爸们要给予孕妈妈们更多的呵护。