孕期饮食菜谱有哪些呢

来源：赴品旅游

孕妇的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，这样才不会造成营养的缺乏，在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，那么，孕期饮食菜谱有哪些呢？

很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。

孕妈妈在怀孕期间要合理饮食，均衡饮食，适当的补充营养有助于胎儿的发育哟，适合孕期饮食菜谱主要有以下几种：

1、海米菠菜粥：大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

2、姜汁菠菜：将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

3、杞子二肚汤：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

最后建议孕妇朋友们请对于自己的饮食习惯等生活细节引起重视，您的一个举动可以说对于宝宝可能产生很大的影响作用。