30岁想长高的方法有很多。
1、多补充营养：有效的补充营养对身体有很大的裨益，也能有助于长高。除了每天都要吃蔬菜水果外，补充钙、维生素D和维生素K也是必不可少的，可以通过食物或补充剂补充。
2、多运动：多运动有助于促进骨骼的发育，有助于长高。可以尝试一些无重力的体育锻炼，例如游泳、瑜伽、跳舞等。
3、适当增加膝关节的活动：膝关节是人体躯干和长骨之间的连接，适当的活动可以促进连接的发育，有助于长高。比如站立、跑步、蹦跳等。
4、休息充足：缺乏睡眠可能会影响身体的生长发育，因此应尽量保证充足的睡眠，以促进长高。
5、服用生长激素：服用生长激素可以促进骨骼和肌肉的生长发育，从而达到长高的效果。但服用生长激素应在医生的指导下进行，以防出现不良反应。
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