袁姗姗又放一大狠招A4小蛮腰

OH，NO！反手摸肚脐风波刚过，现在又来个A4小蛮腰，又要再一次让胖子的颜面尽失，太拉仇恨了。晒马甲线而大涨人气的袁姗姗妹子，微博里她再次霸气狂晒自己的A4小蛮腰。看那小腰，估计好多妹妹都已经迫不及待比量起来了。你是不是也行？

A4小腰，俗称比A4纸张（21cm)还要窄的腰才可叫A4小腰？看了这个有木有一千匹那个什么马从脑海跑过，这要求也太那个啥了吧。话说回来，腹部是脂肪最易堆积的部位，对于自己的肥肚腩可谓“深恶痛绝”，有没有好的腹部减肥方法呢。首先做为小胖妞们，先给腹部甩甩脂肪，要想A4肥肉甩了，再慢慢来。

肚子赘肉多的人，无论站着还是坐着，肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢？居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提，一起学习下面这4式简单的普拉提，轻轻松松和肚子上的肥肉说拜拜。

收腹普拉提一：身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

收腹普拉提二：身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。

收腹普拉提三：身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

收腹普拉提四：身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。

看到上面介绍的四种减肚子运动，您还在等待什么，抓紧制定一个锻炼计划，每天开始坚持练习吧。肚子减肥最有效方法简单的来说就是少吃多练，运动方法已经分享给给位MM了，如果配合一些减肥产品一起使用的话，效果是会翻倍的哦。

只要你有坚韧意志，并能持续练习练习，不管是马甲线还是A4小蛮腰你通通值得拥有！