减肥不止是蛮力向前 减肥小窍门为你减轻减肥负担

对于减肥，很多人只要一下定决心就一股脑的闷头向前，完全不顾及技巧。可能你制定了一个方案之后，前几天的效果让你感动欣喜，于是你就敲定这就一定是适合你的方法，殊不知，减肥初期所减下来的并不是最实际的脂肪。其实减肥的道理和很多我们日常生活中的其他工作一样，是需要“巧劲儿”，而不是使用“蛮力”就可以解决的事。

在减肥的时候，除了要有一个合适自己的计划，还有坚定的减肥意志。另外更重要的是要在减肥中耍点“小心机”，减轻点你减肥的负担不好吗？

技巧一：健康食品并不意味着你可以吃

鳄梨、花生酱、甜土豆、糙米这些食品都是有营养的，但这并不意味着它们没有卡路里。你仍然需要知道食物的热量，即使是对你有好处的食物。

技巧二：设定新的目标

减掉10斤不是目标，因为这只会让你越来越挫折。我们需要设立一个能达到的健身目标，让你进步和努力都有效果。当你这样做时，记得要准备庆祝成就的奖励，比如一小块蛋糕这样子，简单的奖励会激发你的潜能。

技巧三：跳过你的锻炼

虽然这不是完全正确的，你可以通过最大化你的努力来缩短你工作的时间。锻炼是需要有效的长时间，这让你收获的热量燃烧奖励。

技巧四：选择一个健身课程

如果你只是随意的选择健身项目，很大程度上是看不到效果的。选择一个健身课程，才是全面的减肥方式。比如诱导全身训练的HIIT、63天Insanity健身操，有计划的健身对身体也是有好处。

技巧五：不要分心

似乎每个人都喜欢手机，但如果你在健身的时候，还是盯着手机看，那么你怎么能收获好身材？充分注意锻炼使你专注，手机的话只能用作听音乐，拒绝分心才是最好的健身心态，回报是你必然会看到的减肥结果。

这些减肥技巧其实就是改变一下你传统的减肥思维，以达到更加轻松的减肥模式，让你的减肥不是数字的负担，而是一件有目标和动力的事。