宝宝不宜过度进食

来源：赴品旅游

一般来说，幼儿饮食每餐的进食过程分为4个阶段：第一个阶段为快速进食阶段，一般是在刚刚开始吃饭时，好比吃宴席时上凉菜的阶段，此时饥饿程度较高，对食物的选择性较低，用风卷残云描述这个进食阶段似乎比较贴切。尤其是当吃饭的人较多、饥饿的时间较长、菜量较少的时候，这一现象尤为突出。首轮快速进食阶段一般持续5~10分钟，之后进入第二阶段，即缓慢进食阶段。缓慢进食阶段的进食速度明显减慢，对食物也有所选择，此时一般会选择比较喜欢的食物，蔬菜、凉菜在这一阶段一般会被冷落。

第三阶段是对食物高度选择的阶段，好比吃宴席，此时会翻看菜谱，或者询问服务员还有哪些没有上的菜。没有上的菜当中有自己特别喜欢吃的，一般会留着肚子装最爱的食物。第四阶段是进食的犹豫不决阶段，此时面对食物，吃饭的人心里会有激烈的思想斗争，在吃与不吃之间犹豫不决。在家庭中，常常为了碗中不剩饭或者盘中不浪费而进食。

进食的最主要目的是缓解饥饿、满足生理需要，一般在进食的第二阶段就已经达到目的了，第三和第四阶段(尤其是第四阶段)都属于过度进食阶段。一个人的进食过程长期包含这四个阶段，肥胖的可能性会大大提高。

快速进食阶段是不需要劝吃的，因为此时没等被劝，吃饭的人自己已经非常主动地吃了，而当我们在吃与不吃之间犹豫时，早已处于饱腹状态，因此，避免宝宝过度进食的简单做法，就是不要劝宝宝吃，并告诉宝宝被劝吃时，要坚定地拒绝。告诉宝宝，当心里对进食有犹豫，盘算是不是再吃一点时，要给予否定。

给宝宝做榜样，养成良好的家庭饮食习惯很关键。家庭成员需坚决杜绝进食的第四阶段，尽量不进入到进食的第三阶段。进餐时，家人不要相互劝吃，不要为了打扫餐盘而进食，做饭菜时尽量少做，即使剩下餐食也不要随意装进肚里。