坐月子奶水不够喝什么汤效果最好

坐月子奶水不够喝什么汤效果最好猪脚茭白汤。

原料：猪脚1对（约300克），茭白100克，黄酒、葱、姜、精盐、味精各适量。

制法：猪脚沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，难拔的短毛可在微火上烧净。然后加上水、酒、姜片，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火焖至酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟即可食用。

营养作用：益髓健骨、强筋养体、生精养血、催奶下乳，可有效地增强乳汁的分泌，促进母体康复。

木耳清蒸鲳鱼。

原料：鲳鱼500克，水发木耳50克，料酒、精盐、味精、生姜、大蒜、猪肥肉膘、花椒、香油各适量。

制法：将鲳鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，下入沸水中一汆捞出。木耳去根洗净，撕成小片。生姜、大蒜均洗净，切成片。猪肉洗净切成片。

将鲳鱼放入汤碗中，加入生姜片、大蒜片、味精、料酒、花椒、精盐、肥肉膘、木耳，上笼蒸约20分钟取出，淋上香油即可食用。

营养作用：鲳鱼富含维生素A、B族维生素和磷、硒等营养成分，木耳含有植物蛋白质、磷、钙、铁及胡萝卜素、尼克酸，还富含人体所必需的氨基酸。此菜具有益智健脑、强身健体、通乳增乳的功效。适宜于产妇哺乳期食用，可促进婴儿健康生长。

花生鸡脚汤。

原料：鸡爪10支（约200克），花生50克，黄酒、葱、姜片、精盐、味精、鸡油各适量。

制法：先将鸡爪剪去爪尖，洗净，加酒、姜片，水煮半小时后，再加入花生，并将精盐、味精放入，文火焖煮1.5～2小时，撒上葱花，淋上鸡油，即可食用。

营养作用：养血催乳、活血止血、强筋健骨，能促进乳汁分泌，有利子宫复旧，促进恶露排除，防止产后出血。

鲤鱼煮枣汤。

原料：鲤鱼1尾（约500克），大枣30克，食盐适量。

制法：将鲤鱼去鳞、内脏、腮，洗净，放入锅中，加水（约1500克）、枣及食盐，煮到鱼肉熟烂后即可。食鱼，饮汁。

营养作用：养血催乳、补益五脏、健脾行水、和胃调中、开胃增食，开胃补益可催乳复体，健脾行水则可预防与治疗产后水肿，实具补益治病双重之功。

莴苣粥。

原料：莴苣30克，猪肉30克，粳米50克，味精、精盐、麻油各适量。

制法：莴苣切丝。猪肉（瘦）切末，米淘洗干净。将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，置炉火上煮，煮至米烂汁枯时，放入精盐、味精及麻油，稍煮片刻后即可食用，可连食3～5天。

营养作用：益气养血、生精下乳、益养五脏，既可促进母体康复，亦能下乳催奶。