经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，初春的运动应注意适度，不能盲目追求运动量。
有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。其实在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒，诱发各种呼吸道疾病。而且在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗，影响锻炼效果。
慢跑是适宜初春的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强人体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制、促进胃肠蠕动、增强消化功能、消除便秘等。
保健操除了活动肌肉关节外，还有保持形体美、促进全身血液循环、增强内脏功能等作用。针对腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的弹性和韧性，特别适合于中青年人锻炼。
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