1、要使用跑步机，首先按下跑步机开始按钮，接着按下“start”键，这样跑步机就开始运作了，跑步机自动选择速度为1，初学者可以用这个速度开始热身；2.5分钟后逐渐加快你的速度，直到你的速度为冲刺，然后以5分钟的间隔逐渐减速，你也可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮。
2、使用完之后，跑步机不用关闭电源，切换按摩机头电源的顺序为：将开关切到“off”，再拔掉电源插头。
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