美丽心理 青春飞扬
—外国语学院08级心理主题班会设计方案
2008年10月20 日
目录
一、 班会简介
1、班会主题 2、班会目的 二、班会过程与方法 三、准备工作 四、活动口号 五、活动过程
1、主题讨论 2、心理小测试 3、情景短剧表演 4、情景分析，自由讨论 5、知识问答 6、抄报，标语评比 7、心理知识宣传 8、幽默笑话集锦 9、音乐欣赏 六、 总结发言
一、班会简介
1、班会主题：美丽心理，青春飞扬——谈论大学新生心理问题
在当今社会，心态决定命运。作为21世纪的大学生，我们需要同时具备健康的身体和良好的心理素质，用正确的人生观、价值观来面对生活。本次班会将以心理健康为主，就“心理健康”这一话题深入展开讨论。 2、班会目的：
（1）、大一的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适大一的学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，尽快适应大一紧张而忙碌的学习，融入大学生活，顺利渡过人生一个大转折点。
（2）、通过主题班会，宣传心理健康知识，让同学们认识到心理健康的重要性，让同学们学会管理自己的情绪，拥有积极稳定的情绪，培养同学们积极积极健康的心态，提高同学们的心理素质。 二、班会过程与方法：
在大家自主、合作、探究的过程中，使同学敢于表达自己的想法，培养同学团结互助的精神，在自主探究、谈论中学到心理知识，从而达到以上的活动目的。 三、准备工作：
1、请在心理健康方面有经验的同学准备经验交流稿
2、心理卫生委员会前准备心理小测试题目，收集相关材料，宣传心理知识 3、会前要求同学们制作以“心理健康”为话题的手抄报 4、要求同学们以寝室为单位围绕心理健康自创标语
5、设计出几类情景短剧并由同学表演 6、由文艺委员准备可以调节人情绪的音乐 四、活动口号：
关爱心灵，拥抱阳光，让青春飞扬！ 五、班会过程
1、主题讨论——自由发言，各抒己见
主持人发言：
大学新生经过最初的兴奋和激动，经过热烈隆重的开学典礼和紧张繁忙的军训，终开开始了崭新的大学生活。许多新生如鱼得水，顺利实现从中学到大学的软着陆，学习和生活安排得井井有条、丰富多彩。但也有更多的新生面对新的环境、新的老师和同学、新的管理模式、新的学习要求和评价体系，感到茫然失措，无所适从，从而导致种种心理障碍。那么同学们有哪些问题呢？请畅所欲言吧！
A同学：我是第一次远离父母进入集体生活，从熟悉的家乡来到遥远的异地，从偏僻的山村来到繁华的都市，一切都发生了根本性变化。急剧变化的环境，让我不太适应，因此，我会经常心情郁闷，感到孤独，特别想家和以前的同学。
B同学：以前，我觉得自己是很会适应社交的，但到了大学，一切都变了。宿舍室友关系、班组同学关系、师生关系、老乡关系等过于复杂的人际关系，让我无所适从，因此，有时我便不敢交往，不愿交往。
C同学：学习是大学生生活中最重要的部分，但大学的学习目标、学习内容、学习方法与中学相比有太大的区别，习惯被动学习的我从紧张的高考竞争中突
然松弛下来，让我对学习有些不适，如学习目标丧失，不善于自主学习，学习无计划等。
……
主持人：听了同学们的心声，我觉得大家存在的心理问题主要有四点：一是对新环境不适应而产生的焦虑心理；二是由复杂的社交带来的人际冲突心理；三是因对学习适应不良而产生的压力心理。既然问题出现了，我们就应该及时解决，那么有哪些好的方法呢？大家也发表一下自己的见解吧！
……（同学自由发言，班长总结发言）
班长：已经是大学生的我们，要学会自我调节、生存和学会适应。我也以一个事例来说明吧！
在中东的一个戈壁滩上，生长着一种细小的植物，叫云云花。当地土著人管那种植物叫圭朴，意即飘在天空的云，虽然飘忽不定，但却绚丽非凡。
戈壁滩上气候变化无常，很难生长植物，除非根系庞大的植物才能够扎根。但云云花却是一个例外，它只有一条根，通常蜿蜒盘曲才能够插入地底深处，生长极其艰难。但正是这种小花，却用10年的时间完成了根茎的穿插工作，然后一点一点地积蓄养分，等到第11年的春天，开出一朵绚丽的小花来。那花瓣自成一色，亮丽的色彩和柔美的姿态组合出一个美丽的经典。
云云花主动去适应沙漠中艰苦的环境，让它成为沙漠中的秀色。因此，我们也要学会调节，学会适应。因为环境不可能因为你而改变，只有你自觉地去适应环境。可以说，适应是一种放弃，放弃原有的成见和习惯；适应也是一种接受，是有辨别有选择地接受；适应还是一种改变，随时调整视角，心态乃至
身份，这是成功的必要前提。
归纳方法：
1、提高心理承受能力和培养独立的生活能力。
2、自我积极的暗示。（如：时常对自己说：我能行，一定行） 3、培养健康交往心理，明确人际交往原则。 4、培养专业兴趣，树立学习目标。 5、制定合理的学习计划。
2、游戏——心理小测试
（心理卫生委员读题，以下简称心委）
题目：一天你走在路上看到了遗落的钥匙，你认为会是
1、一串钥匙 2、两三把钥匙 3、一把钥匙
（王同学举手答“1”）
心委念出对应的测试结果——选一得一分表示：你对未来有无限憧憬，对于生活，你认为就像一扇正要打开的窗子，有诸多可供想像的可能，但未免流于好高骛远、眼高手低的下场，你应当按部就班去着手实现你的目标。 （徐同学选择“2”）
心委念出对应的测试结果 ——选二得二分表示：你眼前正面临叉路口，有一个以上的目标，正彷徨着不知该先朝哪一条路迈进，建议多听听前辈的宝贵看法与人生经验，再做定夺 （张同学选择“3”）
心委念出对应的测试结果 ——选三得三分表示：你是个对未来方向十分明确的有志之士，既然决定了目标，就勇往直前，别停滞却步！
3、情景短剧表演
给出几种不同的情景让同学们上台表演出不同的反应，准备时间5分钟。 情景A:小刚家境贫寒，但经常在同学面前表现得很阔绰。这一天，穿着寒酸的母亲突然来到寝室，小刚正与室友打牌，接下来小刚会作出何种反应？ 表演记录：五位同学五分钟后上台分别扮演母亲、小刚及三位室友。小刚一见到母亲表情极为尴尬，向室友称来者并非母亲而是家里派来送被褥的大婶儿。母亲见状心里无比难过，但护儿心切，自称佣人，帮儿圆场。儿子被母亲的行为感动，终于在室友面前抱住母亲承认错误。
他们用反面材料展示出部分大学生心理存在缺陷，一味追求表面现象，忽略内在本质的重要。五位同学表演投入，表演内容有深度，对同学们具有积极的启发作用。
情景B:小红长相秀丽，被评为“班花”，因此受很多男生欢迎。她经常会跟不同的男生出去吃饭逛街。班上其她女生看不惯她的这种行为。一天中午她刚和一男生吃饭回来，在路上听见前面有几个女生谈论她，小红将会作出何种反应？
表演记录：一男生四女生上台表演。小红听到别人对她的不满后愣住了，在旁的男生准备上前与前面的三位女生议论，小红拉住他并诚心问他自己的行为是否的确欠妥，经过彼此间的谈心小红意识到自己以前的行为多么幼稚。于是她开始逐步改变自己……同学们虽然没有亲身体会，但表演得出神入化，让
其他同学知道要以正确的心态去处理异、同性之间的关系。
4、情景分析，自由讨论
（1）根据上面的事例，同学自由谈论，进行分析该如何更好的处理。 （2）同学之间相互提问解答疑难，包括——来到大学后才知道理想与现实的差距是那么大从而非常迷茫那应如何走出来、学习总不如别人成绩不理想怎么办、身体有缺陷的同学应怎样勇敢面对生活
5、心理知识宣传（心理卫生委员）
（1）成功者的品质：目标明确，勤奋好学，意志坚定，机动灵活，善于交际，勤于思考，坚持到底。
（2）健康完善的心理：个体能够适应和发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 （3）自信心的作用 ：自信心能使人制定切合实际的目标，能使人对自己的能力有比较准确的估计，能使人喜欢完成有一定难度的工作，使人有更高的抱负水平，使人保持谦逊的品质。……
6、知识问答
（1）主持人问：如何在紧张的学习中锻炼身体？（有关身体健康） 答甲：利用课余时间跑跑步打打球，充分利用体育课的时间好好锻炼，走
在校道的楼梯上也可以当作锻炼。
答乙：每学习一段时间就起来活动一下身体，注意劳逸结合。 问：为了身体健康应该怎样正确饮食？ 答甲：一日三餐，合理搭配，多吃水果和蔬菜。 答乙：多喝水，少吃垃圾食品。
（2）问：心理压力过大时应该如何排解？（有关心理健康）
甲答：应以乐观、正确的心态买你来自生活和学习上的压力或者可以采取分散注意力的方法如做运动听音乐、找亲朋好友倾诉、写日记。
乙答：参加一些娱乐活动，或者到空旷无人的地方大声喊叫以发泄出来。 丙答：还可以找专业的心理咨询师寻求帮助。 (3)问:在大学生活中情感受挫怎么办？
答：这个问题说的容易做起来难，很多人当真正买面对阵中情况的时候就手足无措了。……
7、抄报标语评比
心理委员要求评比出来的标语现场贴在墙上 8、幽默笑话集锦
主持人：在生活中，我们随时随地都可以碰到的、待人接物都会用着的，是幽默。给我们最大的快乐，让我们摆脱多痛苦的，是幽默。而我们了解得最少，又常常忽视探讨的，也是幽默。幽默与笑是人的一种潜在本能，是人的神经组织的一部分，具有特定的生理与心理功能。幽默感与笑是人类特有的普遍的机
能现象，它有益于身体健康，维持心理生理的平衡，给人一种轻松愉快的感觉。 （请同学上台讲笑话） 9、音乐欣赏（由文艺委员介绍）
促进睡眠的音乐有：莫扎特《催眠曲》；《仲夏夜之梦》；《二泉映月》 驱走瞌睡的乐曲：贝多芬《田园》第四乐章 增进食欲时：莫扎特《套曲》 心情疲惫时：海顿组曲《水上音乐》 心情忧郁时：莫扎特第四十交响曲B小调 ……
六、总结发言（播放萨克斯曲<<回家>>） 主持人：健康不仅包括身体健康，还包括心理健康，国家社会需要的是健康的人才，作为新一代的大学生，我们除了有健康的身体，更需要有一个健康的心理。树立正确的人生观、价值观，要怀有远大的理想和报负，勇敢去面对崭新的生活！
同学们，当我们踏进湖师大门的那一刻起，我们便是一名光荣的湖师人。既然我们选择了湖师，就要学会去适应湖师的一切，包括湖师的环境、人际关系、教学方式等，所以坦然自信地面对生活中的一切吧！用一种健康的心理，踏踏实实地在湖师这片美丽厚实的土地上，放飞自己的梦想，让青春在和谐中焕发出炫丽的光芒！（在和谐悠扬的音乐中结束）
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