一、跳绳简介
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
二、跳绳的功能
跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的`灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：
1择适当的场地
2穿着适当的服装
3充分做好准备活动和整理活动
4要有正确的跳绳方法
①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
5要循序渐进练习
6活动时间
7严防事故
以下是几种因跳绳引起的常见事故：
1相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。
2将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。
3从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
四、跳绳的方法
1、怎样学跳绳
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。
2、跳绳的课堂练习
应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。
原地练习法
（1）单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
（2）两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。
（3）夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
（4）自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。
（5）牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。
拔河练习：将全班分成若干组，4—6人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。要求：（1）每组学生自定裁判；（2）按规则进行，采用三局两胜制。
投掷练习：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，每组6—8人进行投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：（1）抛掷方法不限；（2）不得跨越起抛线。
跑的练习
（1）你追我逃：在篮球场上进行。将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：A、逃得同学不能出界；B、追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。
（2）跳绳往返接力跑：距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。
（3）跳绳迎面接力跑：距离15—20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。要求：A、必须跳绳跑进；B、接绳之前不得跨越起跑线。
（4）三人两足跑：距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致。
（5）蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。将学生分成4组，每组10—12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。要求：（1）各组之间相距1—1。5m，注意安全；（2）协调一致，走成直线。
跳长绳练习：在篮球场上进行练习。将学生分成2—4组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。要求：（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要注意安全。跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。
一、指导思想与原则
为完成课程方案中“选修II”课程的任务与要求，校本课程的开发与实施要有利于深入推进以课程改革为核心的素质教育，加快构建符合素质教育要求的课程体系；要有利于在落实国家课程方案的同时，使课程更好地适应学校和学生发展的需求，更好地提高学校课程开发与实施的能力。
校本课程开发与实施应遵循以下原则：
发展性原则。校本课程开发应在遵循学生身心发展规律、充分尊重学生的差异性特点、满足学生多校化需求的前提下提供多样性的课程，从而使学生能根据自身的兴趣和需要选择适合自身个性和学习能力发展的课程；要因地制宜，充分尊重学校和教师的自主性，提高学校和教师的课程开发意识，为教师参与课程开发创造机会，提高学校及教师的.自我发展能力，更好地促进教师的专业成长，形成学校的特色。
适当性原则。校本课程应从学生的需求和学校的实际出发，充分利用校内外各种课程资源，开发出具有本校特色的，符合学生发展需要的课程。
多样性原则。研究学生发展的多校化需求，合理开发出适合不同学生需要的，可供学生选择的课程，促进学生个性化发展。
合作性原则。充分调动教师、学生、家长、课程专家等社会各界人干参与开发校本课程的积极性，发挥各自的资源优势，实现资源的共享。
二、工作目标
校本课程的开发应以学校课程建设为中心，促进学生、教师和学校的共同发展和进步。
1、要满足学生的兴趣、爱好和需要，促进学生的个性发展。
2、要提升教师的课程意识，促进教师的专业发展。
3、通过实施学校课程创新，促进学校特色形成，从而全面体现《基础教育课程改革纲要》提出的课程改革的原则要求，创造性地实施普通高中新课程。
三、开发与实施
学校是校本课程开发的主体和具体实施者。校本课程开发与实施应按照下列步骤进行：
1、成立由校长、教师代表、学生和家长代表及其他相关专业人员组成的校本课程开发机构，负责校本课程的开发研究。
2、根据本校师生特点、教育资源和教育环境等情况进行必要的需求分析和学校教育资源调查，分析和把握学生发展、学校特色和社区发展的需要。
3、制定校本课程目标、开发与实施计划，校本课程的开发数量应坚持少而精。校本课程目标包括校本课程应达到的一般目标和每门课程的具体目标；开发与实施计划包括课程结构、课程内容、课程纲要等。
4、通过进行教师培训、课程申报、课程审议、组织选、分配资源、安排课程等工作具体实施校本课程。
5、通过对校本课程开发的客观评价和适当调整，不断完善校本课程。评价的内容可包括两个方面：一是对学校的校本课程开发与实施计划进行评估反馈，二是对每门课程的课程方案、课程实施过程、学生学习成效等进行评估反馈，从而达到不断完善的目的。
四、组织保障
1、制定本校的校本课程工作方案，规定每个学生毕业时应该获得的校本课程学分（不少于6学分），确保每个学生都能在他们感兴趣的范围内选修校本课程，结合学校实际，协高各类课程的关系，提供学生选取课程的方案。
2、加强师资的培养与培训工作，提高校长和教师对校本课程重要性的认识。学校要加强与教研机构、高等院校的联系，充分昨用他们的资源优势，提高学校的课程开发能力。要建立校本教研机制，创设有利于教师创造性地开发校本课程的有利氛围。
3、加大舆论宣传力度，加强学校与社会的联系，为校本课程的资源开发和可持续发展争取更广泛的社会支持。
校本课程是学校自主开发的一门课程，由学生自主参加，以学生活动为主，它与必修课程一起构成学校课程体系。但它与必修课程在内容、要求的深广程度和活动形式的灵活程度等方面又不尽相同。校本课程更突出学生的自主性、自愿性和灵活性。按照《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和《国家基础教育课程改革纲要》的要求，学校开发的校本课程将对培养学生的兴趣特长、创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力，全面提高学生的素质，对发现和培养人才具有重要意义。
一、培养目标
1、培养学生的兴趣、爱好，发展个性特长。 2、拓展学生的知识领域，培养创新精神和实践能力。 3、提高学生的思想品德修养和审美能力，陶冶情操、增进身心健康。 4、培养学生的科学态度和精神，学习和掌握科学的基本知识、基本技能和方法。 5、培养学生的团结协作和社会活动能力，使学生热爱学校生活，适应社会。
二、教学原则
校本课程与其他课程一样，都是由学生全员参加的学校教育活动，在遵循一般教学原则的同时，还要考虑到其自身的特点和规律。在教学上还应注意以下原则：
1、主体性原则：学生是学习的主人，在教育教学过程中处于主体地位。教师在教学活动中要充分调动学生学习的积极性、主动性、创造性，使学生主动参与，充分张扬个性，展露才华，达到全面和谐的发展。
2、自愿性原则：学生在“自选”科目时，教师应尊重学生的意愿，报名后按各自选择编组活动，充分发挥学生的个性特长。
3、开放性原则：体现在目标的多元化、内容的宽泛性、即时性，时间空间的广域性、可变性，评价的主体性、差异性。
4、实践性原则：实践是提高英语和特长发展的主要活动。要勇于实践、积极思考，要做到手脑口并用，边思边练，增强学习效果，鼓励教师与学生边学习、边实践、边提高。
5、个性化原则：要适应不同层次教师、学生的不同知识水平和心理特征，对教师的培训要因人而异;对学生要因材施教，借助其在兴趣、意志、品格等方面的心理优势，鼓励其不断创造、不断提高，促进其人格和谐发展。
6、校内外结合的原则：校本课程的学习在学校、家庭和社区活动中都起重要的作用。必须走校内外相结合的道路，才能提高校本课程的学习效益。
7、趣味性原则：根据学生的心理特点和认知规律，采取灵活多样的训练方式和直观形象的教学手段，开展丰富多彩的活动，给学生创造展示自我特长的平台，激发学生学习的积极性。
三、学生选课方法 学生选课分以下几步走：
1、 向学生宣传实施校本课程的意义，激发学生参与校本课程学习的积极性。
2、 学校向学生公布校本课程开设科目、指导教师及课程说明等，让学生自由、自主选择课程。
3、 视学生选课情况及场地限制，按校本课程课时计划表，有目的有计划的实施校本课程。
四、课程实施方法
校本课程实施原则：学校统筹规划，教师自主实施，学校监督检查，教师总结反馈。
1、学校通过问卷调查等形式，了解各门课程的选课人数等，以便于规划实施校本课程。
2、学校对已开发的校本课程统一制定课时计划，对任课教师、教学场地等规划设计。
3、任课教师根椐课时计划，自已组织学生，联系场地、器材等，实施课程。 4、任课教师对学生参与学习情况进行总结评价;并对自已的教学反馈总结，以利于今后的校本课程教学。
五、教学形式
作为一门以学生实践为主的课程，它的教育方式势必要打破固有的教学模式，教师要尽可能给学生更大的自主活动余地以及更多的相互交流的机会。在教学上应采用以下形式：
1、课堂活动式：主要是在课堂上教师与学生共同探讨和学习。。
2、课外活动式：组织相应的课外活动丰富学生的学习等。 3、体验式：通过学生的制作、调查等方式进行等;
六、课时安排：校本课程每周一课时，在课程表中体现。
七、教学内容
根据学校实际情况，学校目前安排如下教学内容：开设艺术、体育、文学、科技实践等共12个门类，有手工制作、泥塑、硬笔书法、软笔书法、儿童画、国画、球类训练、诗词选读、美文赏析、动画制作等共18个班。
八、教学评价
1、教师评价：(1)学生选择的人数。教师要有计划、有进度、有教案、有记载、有考勤评价记录。(2)学生实际接受的效果。教师应妥善保存学生作业、作品及在活动中、竞赛中取得成绩的资料。(3)领导与教师听课后的评价。主要是四看：一看学生实际接受的效果，二看领导与教师听课后的反映，三看学生问卷调查的结果，四看教师的教学案例、教案等。
2、学生评价：(1)校本课程不采用书面的.考试或考查方式，但要作考勤评价记录。(2)教师根据每个学生参加学习的态度进行评价，可分为“优秀”、“良好”、“加油”作记录，作为"优秀学生"评比条件。(3) 学习的成果。学生成果通过实践创作、作品鉴定、竞赛、评比、汇报演出等形式展示，成绩优异者给予奖励。
九、师资培训
随着现代化建设的发展和素质教育的深化，校本裸程的内容和形式将越来越丰富多样。在职教师能否适应与承担新课程的教学任务，已成为提高校本课程教学质量的关键。根据学校在职教师的现状，特制订目前师资培训的计划与方法。
1、 走出去--参加市内外有关单位组织的培训。 2、 请进来--聘请校外有关师资。 3、 老带新--通过名师带教;培养青年教师。 4、自学--通过提供书籍、资料、器材，经过一段时间学习，掌握一门或几门校本课程教学能力。
十、教材建设
满足学生的需要，培养学生的创造精神和实践能力，校本课程的教材必不可少，在现有的校本教材的基础上，需要任课教师进行大量创造性的劳动，以丰富的实践为基础，参考有关资料，自己动手编写教材，学校进行教材的刊印，保证校本课程的可持续发展。
十一、配套措施
1、教导处、年级组、教研组要积极帮助教师制订好教学计划，负责协调安排和组织指导教学计划的执行。
2、学校聘请社会有关人员担任部分课程的教学，邀请市、区教研中心领导到校指导工作。
3、校本课程与必修课程一样，计入教师工作量。
4、 学校保证课程开展必需的经费、器材等物质条件。
十二、运作机制
1、管理网络：校长(副校长)→教导主任、办公室主任、总务主任、政教主任→年级组长、教研组长、班主任、校本课程教师。
2、运作流程：制订计划→动员→“自选”→编组→完成学习→成果展示与评估→小结→组织教师制定教学进度→研究教学模式→进行备课活动教学→小结
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