侧腰伸展
1、首先整个人呈现出放松状态的跪在瑜伽垫上。
2、然后坐直,脊椎直立,双手放松垂放于**两侧,做吸气动作。
3、接着开始吐气,将右手放在地上,而整个身体向左边倾斜,左手臂靠近头耳侧延伸。
4、最后更换到另外一边做同样的动作,坚持做五个呼吸即可。
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